おはようございます。
広報担当のアキハです。
面倒なのでカタカナ表記です・・・スイマセン
今日は11月14日
「いいとし」
で
アンチエイジングの日だそうです。
アンチエイジングといえば、スキンケアにサプリメントなど
沢山の市場が競う題材です。
私が推奨するのは
筋トレですが、そもそも何のためにトレーニングをするかという目的によっても
鍛え方は異なります。
バッキバキにしたければ重たいモノを挙げる必要がありますが
動けるカラダ、代謝を上げるという目的ならば自重で充分事足ります。
中でもスクワットは大きな筋肉を使いますので
エネルギーも効率よく燃焼する体にしてくれます。
ただし・・・ですよ。
正しいフォームで行わないと怪我の要因にもなります。
たとえば、スクワットをするときに、膝が内側に入ってしまうと膝を傷めてしまいます。
これをニーインといいます。
やればやるだけ、鍛えるどころか痛くしてしまうわけです。
つま先の向きと膝のお皿の向きを同じ方向に揃えて行いましょう。
鏡を正面に置き、フォームを確認しながらやれば視線がまっすぐになるので
自然と体も丸まらずに正しい姿勢になります。
筋トレ中は
ナルシズトになりましょう！
ランジ（足を前後に開いて体を沈めるトレーニング）も同様です。
このトレーニングは歩行時にニーインする癖を直す効果もあります。
※膝に痛みのある方はスクワットやランジはおススメしません。
筋肉を固めることで余計に悪化させますので、まずは痛みを取るところから始めましょう。
慢性膝痛のあなた
池野整体療術所にご相談ください。
☆皆様にとって今日が佳き日でありますように☆
