おはようございます。
整体 池野療術所 代表です。
当療術所では平バンドトレーニングを推奨しております。
安価、安全で効果のあるスグレモノです。
今日から、そのトレーニング種目を御紹介させていただきます。
＜ショルダーシュラッグ＞
チューブショルダーシュラッグのやり方を画像付きで説明させていただきます。
ポイントに注意して実践しましょう。
＜主要筋肉＞僧坊筋上部
☆チューブショルダーシュラッグのやり方
チューブの真ん中を踏み、両端を持って真っ直ぐ腕を垂らしたところに手を置く。
肘、背すじは伸ばしたまま。
首をすぼめるように肩を上げ、僧坊筋上部を収縮させる。
負荷が抜けないところまで手を降ろす。
※１０~２０回×５セット（個人の筋力レベルで設定すること）
肩コリ改善にも役立ちます。
