お天道様と自律神経
私たちの脳内には、人間の精神面に大きな影響を与える「セロトニン」 という神経伝達物質があります。
セロトニンには脳と体のバランスを整える役割があります。
不足すると、不安や緊張を感じやすくなったり、イライラしたり、憂鬱な気持ちになったりします。
セロトニンはお天道様のパワーでで活性化する性質があったりします。
お天道様マジスゲー！
セロトニンを活性化させるには、2500ルクス以上の照度が必要なので室内灯では足りません。
お天道様の力が必要なんです。
最もお天道様の光を浴びるのに適した時間は朝です。
グッドモーニングです！
朝日を浴び、交感神経のスイッチが上手に入ると、脳や自律神経、筋肉が自然に覚醒し、スムーズな1日がスタートします。
朝、目がさめたら、部屋のカーテンを開けてお日さまの光を部屋いっぱいに取り込むと心地よくないですか？
ただだし・・・・。
お天道様の光を浴びる時の注意点
＜時間の目安＞
それ以上太陽光を浴びると、脳の自己抑制機能が働き、かえってメンタル面を弱らせてしまうことがあります。
紫外線による皮膚がんのリスクが出てきます。
＜光の強さ＞
時間や天候、季節によって浴びる時間を調節してください。
メンタル強化の作用は、お日さまの光を浴び始めて5分程度で始まります。
冬の曇りの日でも、長くて60分くらいで充分です。
お散歩お散歩・・・。
＜紫外線に注意＞
紫外線は1年のうちの70～80%の4～9月にそそがれます。
この季節は紫外線対策を行ってから太陽光を浴びましょう。
1日の中では、正午を挟む数時間が最も紫外線の強い時間帯なので
この時間帯の太陽光は避けましょう。
太陽光を浴びるのに一番適した時間帯は朝です。
朝日を浴びることを強くおススメします。
お散歩お散歩・・・。
お天道様の恵みを沢山もらえる環境の静岡県。
いつまでも寝ていたら
勿体ないに！
では
☆皆様にとって今日が佳き日でありますように☆
