おはようございます。
私の決まり事の中に
「朝日を浴びる」
があります。
今日も浴びてきましたよ。
朝日を浴びるのは、めっちゃ気持ちいい。
晴れた朝のこのひと時は極上の時間です。
この心地よさはセロトニンが作り出されるから・・・。
脳内で働く神経伝達物質のひとつがセロトニン。
このセロトニンが不足すると、精神が不安定になったり、うつ病や睡眠障害を引き起こしたりといった原因にもなります。
だから日差しを浴びると心が落ち着くんですよね。
さらに、日光にはビタミンDを作り出す効果があります。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を補助し骨を丈夫にします。
例えば、骨折した場合、家の中でじっとしているよりも
日差しを浴びるために屋外に数十分出る方が治りが良かったりします。
また、これ今の状況ではとても大切な事なんですが
ビタミンDには免疫機能を調節する働きがあって、インフルエンザをはじめとする様々な病気の予防に効果があるとされています。
勿論、新型コロナウィルスにも言えるでしょう。
目安としては、1日15分前後がよいいわれています。
長く浴びすぎると紫外線の悪影響もありますので、ご注意下さいね。
では
☆皆様にとって今日が佳き日でありますように☆
