ご依頼をいただき、小学生・・・走るためのトレーニングセッション！（マンツーマン）をさせていただきました。
＜走るためのトレーニングメニュー＞
・足のアーチをつけるトレーニング・・・足首、膝、股関節、腰を痛めないからだづくり・・・ショートフット
・肩甲骨 下半身に効率よく上半身の動きを伝えるトレーニング。・・・肩甲骨引き寄せ 横・上・斜めの三種類を行った後で大きく腕を前後に振ろう。
・股関節のダイナミックストレッチ 膝に手、膝に肘、足首に手をつけて左右に揺らす、さらに大きく。
・股関節のダイナミックストレッチ 前後に足を開き、低い姿勢のまま上下に動かす。
・腸腰筋トレーニング 横向きになり壁に手をついて片足上げ ９０度以上に上げる事。左右行う。
・内転筋トレーニング 横向きになり壁に手をついて右（左）足を少し交差、その足を軸足側に振る。左右行う。
・中殿筋トレーニング 前向きになり壁に手をついて膝を少し曲げた状態で足を後ろ上方に振り上げる。左右行う。
・足踏み 膝を振り上げる（膝を９０度以上曲げるつもりで）左右を繰り返す。・・・腸腰筋
・ランジウォーク 内転筋
・サイドステップ 中殿筋
・かかと歩き 脛骨筋
・指先歩き 足底筋周囲の筋
・体幹トレーニング バランスボールで遊ぼう
左右にブレないからだづくり
所要時間４５～６０分 ２０００円
動画撮影をしていただき、家でもやっていただきます。
※こんな怖いトレーニングはしませんので、ご安心下さい。
