おはようございます。
今日はみなさん、大好きダイエットのお話です。
わたしね。
10年位前にダイエットしたんです。
1年半かけて８０ｋｇから６５ｋｇに。
今は６６ｋｇほどありますが
ほぼ維持できています。
わたしには短期で体重を落とすやりかたは
あっていないと思っていたので
まず1年で５ｋｇ減らすことを目標にしました。
けっこう気楽・・・。
やったことは
朝5時半起床 お日様の下 犬と散歩
朝食はパン、卵焼き、野菜、ウィンナー、シナモン入りコーヒー、カカオ84％のチョコレート
朝の筋トレ（自重）30分～40分 スクワットとランジ、シャドーボクシングがメイン
昼食 白米茶碗かるく一杯、野菜、肉（魚）、なんでも食べました。
三時のおやつ ナッツ7粒 チーズ一片
夕食 白米茶碗半分、昼食と同様にバランスよく何でも食べました。（揚げ物もね）
午後7時前には済ませました。それ以降は水だけ。
夏はシャワー、あとの季節は入浴（肩まで10分くらい浸かりました）
就寝前のストレッチ 20分くらい。
これを一年続けたら８ｋｇ減りました。
こりゃいいや！
と1年半で１５ｋｇのダイエットに成功！
やってみればストレスもなく済みました。
今も多少緩んでいますが同じような感じです。
ダイエットは無理せず気長にやるのがコツです。
※ポテチや甘い飲料水などはNG
大福やケーキは2日に一個くらいならOK、その分白米を減らしました。
真似してみてね・・・とは言いませんが
ご参考まで
では
☆皆様にとって今日が佳き日でありますように☆
